問(wèn)題一：每天一定要睡8小時(shí)？
迄今為止，經(jīng)常聽(tīng)到的關(guān)于睡眠的說(shuō)法就是“每天睡夠8小時(shí)才能有益健康”，根據(jù)美國(guó)的相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)人們的睡眠時(shí)間比平時(shí)短時(shí)，工作中犯的錯(cuò)誤就會(huì)增加，如果持續(xù)兩周每天只睡4小時(shí)，工作效率就會(huì)極端低下。
專家普遍認(rèn)為，“適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間長(zhǎng)度因人而異，受人體質(zhì)及年齡差等因素的影響，不會(huì)一概而論必須睡8小時(shí)”。成年人普遍睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)，同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。
平時(shí)睡眠不足，周末睡得久就能有一定的改善效果，但如果一直拉著窗簾埋頭狂睡，不曬曬太陽(yáng)體內(nèi)的生物鐘很容易紊亂。因此周末就算想補(bǔ)補(bǔ)眠，也好不要起太晚，早上9點(diǎn)左右起來(lái)曬曬太陽(yáng)是好的。
些誤區(qū)改改更健康
問(wèn)題二：中午睡覺(jué)就能補(bǔ)夠不足的睡眠？
對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，偶爾一次熬夜后，中午短暫補(bǔ)眠的確可以恢復(fù)一定精力，防止工作效率低下。但如果長(zhǎng)期睡眠不足，不但白天精力不佳感到困倦，還容易患高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病。
問(wèn)題三：多睡覺(jué)就有利于皮膚美容？
有說(shuō)法稱“睡覺(jué)就是睡美容覺(jué)，只有睡好了，肌膚才漂亮”，有說(shuō)法認(rèn)為，如果晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)不睡，身體中的生長(zhǎng)激素就會(huì)難以分泌，造成各種肌膚問(wèn)題。盡管生長(zhǎng)激素一般會(huì)在人睡覺(jué)2-3小時(shí)、進(jìn)入深度睡眠后分泌，但沒(méi)有證據(jù)證明生長(zhǎng)激素的分泌與時(shí)間帶有聯(lián)系。因此，將生長(zhǎng)激素與肌膚問(wèn)題放在一起說(shuō)缺乏科學(xué)證據(jù)。
問(wèn)題四：孩子睡得多就能長(zhǎng)得高？
除此之外，還有說(shuō)法稱“睡得多的孩子長(zhǎng)得快”，專家認(rèn)為：“這實(shí)際上是一種倡導(dǎo)讓孩子充分睡眠的說(shuō)法，并不是說(shuō)孩子睡得多，生長(zhǎng)激素就多就長(zhǎng)得高。睡眠與孩子的身高之間沒(méi)有必然聯(lián)系。”
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