中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是秋冬季節(jié)養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。
    秋冬季節(jié)，仍適宜早睡晚起，但不要窩在家里睡懶覺、上網(wǎng)、看電視、打牌，不出門。呆在家里，既要注意保暖，又要注意通風；不要把家里的門窗關(guān)得嚴嚴實實，應(yīng)保持空氣對流，預(yù)防病菌滋生傳播。
居家生活兩大忌
　　一忌熬夜。許多人通宵達旦搓麻、唱卡拉OK、上網(wǎng)、看電視，這樣做很傷身體，也打亂自己的生物鐘。
　　二忌補睡。一些上班族、白領(lǐng)們平時工作忙碌，沒時間睡懶覺。趁放假“補覺”，蒙頭大睡，晚上睡、白天也睡，甚至連早餐、午餐也在夢中解決了。其實這樣補睡，對體能恢復(fù)沒有幫助，生物鐘被打亂，日后可能加重睡眠障礙!
　　合適的做法是，“早睡晚起”，收陽養(yǎng)陰。
　　早睡，以晚上10點左右較合適，老人、小孩還可以適當提前。
　　晚起，是指睡到太陽升起時，這是大地的陽氣上升、陰寒散開，也就是早晨7點鐘左右。
你熬的不是夜，是生命！
    “晚上23時不睡是不要臉，晚上24時不睡是不要命！”這句話很多人都知道，但隨著生活方式的不斷多元化，實際上很多人已經(jīng)將入睡時間推遲到晚上23時以后，上網(wǎng)、看電視劇、刷微信等，這些都是晚睡的前奏。
不管是缺覺還是睡多了，對身體都不好
　　睡眠時間在6.5小時～7.5小時之間，死亡率低，少于6.5小時或者高于7.5小時，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
睡不夠，身體從五臟借“電”
　  我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％從哪兒來？就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。
　  人對宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，人體內(nèi)有個生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”。我們平時也有這樣的感覺，起得越晚越?jīng)]精神。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，晚上23時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
熬夜等于慢性自殺
　　長期缺乏睡眠，會使皮膚暗黃粗糙，眼袋重，身體免疫能力也會跟著下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能。這些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡單：總是覺得死亡危險離自己還很遠?？梢姡砩?3點前入睡，是值得的，因為生命只有一次。
床墊哪個品牌好，選擇水波爾，睡眠　從此與眾不同！