睡眠對人體的影響：

（一）消除疲勞。能源儲備問題。

白天下班后，人體會消耗大量的物質(zhì)和能量。人們感到非常疲倦。睡眠可以迅速緩解疲勞，并使身體完全休息，從而恢復(fù)體力和精力。同時，脂肪，糖原，蛋白質(zhì)等的合成和儲存在睡眠期間，它們顯著增加，并且這些能量物質(zhì)被保留用于將來的活動，因此，睡眠可以存儲能量物質(zhì)，從而恢復(fù)體力和能量。

（二）保護(hù)大腦

睡眠期間，整個身體處于抑制狀態(tài)，因此大腦的新陳代謝減少，大腦的氧氣消耗減少，因此大腦可以完全休息并恢復(fù)功能。此外，大腦組織細(xì)胞與大腦提供的血液之間的屏障：睡眠期間血液腦屏障的保護(hù)功能得到改善，因此血液中的細(xì)菌或其他有害物質(zhì)不易通過血腦屏障，因此大腦受到保護(hù)。

（三）記憶鞏固，促進(jìn)智力發(fā)育

夢想處理并整合了白天獲得的信息，整個夢想與記憶有關(guān)。大腦中大約有10-15億個神經(jīng)細(xì)胞，也稱為神經(jīng)元。它們有許多微小的顛簸，稱為“突觸”。通過這些突觸，神經(jīng)元建立了復(fù)雜的聯(lián)系并傳達(dá)信息。在人類學(xué)習(xí)和記憶的過程中，神經(jīng)元之間不斷建立新的突觸連接。在睡眠過程中，腦蛋白的合成增加，這有助于建立新的突觸連接，從而促進(jìn)記憶以及腦功能的發(fā)展。充足的睡眠有助于鞏固記憶力，促進(jìn)智力發(fā)育，并確保大腦功能（例如思考能力和語言能力）處于佳狀態(tài)。

（四）促進(jìn)增長與發(fā)展。

在深度睡眠期間，垂體分泌的生長激素增加，并且其分泌與深度睡眠的時間呈正相關(guān)。生長激素主要促進(jìn)核酸和蛋白質(zhì)的合成，參與痰和脂肪的代謝，增加細(xì)胞的數(shù)量和數(shù)量，促進(jìn)骨骼發(fā)育，并使身體長高。因此，兒童在睡眠中的生長發(fā)育速度加快。實(shí)踐表明，嬰幼兒處于睡眠階段，其生長速度比不睡眠階段快三倍以上。因此，充足的睡眠對于確保兒童的成長和發(fā)展尤為重要。

（V）改善人體的免疫機(jī)制，促進(jìn)疾病康復(fù)

在睡眠過程中，人體的免疫系統(tǒng)以某種方式被改變和增強(qiáng)，體內(nèi)產(chǎn)生的免疫活性細(xì)胞和免疫活性物質(zhì)增加，并且產(chǎn)生抗體的能力增強(qiáng)。當(dāng)外源有害物質(zhì)侵入人體時，這些具有免疫學(xué)功能的細(xì)胞和物質(zhì)會觸發(fā)一系列免疫反應(yīng)，從而消除病原體并在體內(nèi)發(fā)揮免疫防御和免疫修復(fù)的功能。對于患者而言，入睡后免疫力得到提高，也就是說，身體的抵抗力得到提高，這無疑加快了疾病的恢復(fù)過程。

（六）保持心理健康，適度衰老，有助于保持健康。

充足的睡眠有助于維持體內(nèi)陰陽平衡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素兩言:“陰平陽秘，精神乃治?！奔粗戈庩柶胶?，精神才能健康。陰陽調(diào)和，是好的養(yǎng)生法度，有利于維護(hù)心理健康，延緩衰老，‘促進(jìn)長壽。睡眠不足，易引發(fā)一系列身心癥狀，短期內(nèi)表現(xiàn)為倦怠、注意力不集中，容易煩躁;長期睡眠不足則易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、煩躁，甚至記憶力、思維能力減退以及身體機(jī)能下降。充足的睡眠，還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。因?yàn)槿梭w細(xì)胞分裂高峰是在睡眠以后，提高睡眠質(zhì)量，睡眠充足，可保證人體細(xì)胞的正常分裂。長期晚睡或睡眠不足、睡眠質(zhì)量差對身體有哪些傷害？　　晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的佳時間。人如果長時間過子時(23點(diǎn)-1點(diǎn))不睡，就會傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。
1、眼部疾病：肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
2、出血癥狀：肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
3、肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。現(xiàn)在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
4、情志方面的疾?。哼^子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說到“氣是勇敢的”，害羞而虛構(gòu)的人容易躁動，不信任和害羞。長期以來，他們形成了諸如抑郁和焦慮之類的情緒問題，甚至遭受了世界時代和自殺的困擾。如今，青少年患上抑郁癥甚至越來越多的自殺，其中大多數(shù)人患有肝膽疾病，因?yàn)樗麄兘?jīng)常熬夜。 （因此，抑郁，焦慮等不僅可以發(fā)現(xiàn)心理因素，而且心理異常通常來自生理失衡）。